ОКРАСКИ. Авторский тренинг по системе Чехова (Учебно-методический центр Федерации профсоюзов Приморского края)

📅 18 октября 2026, начало в 12:00

👤 Возраст: 18+

Это трёхчасовой практический тренинг, на котором через движение и действие исследуются разные способы проявлять себя и разные внутренние состояния.

Например, можно просто поднять руку.

А можно поднять её: мягко, холодно, уверенно, осторожно, спокойно, коварно...

Движение остаётся простым, но каждый раз меняется то, как вы его делаете.

Вместе с этим меняются тело, внимание, ощущение себя и внутреннее состояние.

Что, если вы можете гораздо больше, чем привыкли?

В жизни мы часто реагируем привычным образом.

Где-то сразу зажимаемся.
Где-то не можем проявить уверенность.
В сложном разговоре становимся слишком мягкими или, наоборот, резко реагируем.
Перед важной ситуацией долго пытаемся настроиться на нужный лад.

Но что, если у вас есть гораздо больше способов реагировать и проявляться?

За три часа вы попробуете множество разных «окрасок» и посмотрите, насколько по-разному один и тот же человек может проявляться.

Это не упражнение на то, чтобы правильно изображать эмоции.

Вы будете чувствовать состояния через собственное тело и действие.

«Окраски» помогают их обнаружить и постепенно учиться переключаться между ними.

Например, в одной ситуации вам хочется быть мягче. В другой – твёрже. Где-то нужно успокоиться, а где-то, наоборот, собраться и проявить больше энергии.

Вместо того чтобы каждый раз пытаться заставить себя чувствовать нужным образом, можно попробовать изменить то, как вы действуете.

И через это почувствовать изменение состояния.

Зачем это нужно?

«Окраски» можно использовать в самых разных жизненных ситуациях:

– когда нужно стать увереннее в разговоре;
– когда хочется перестать зажиматься;
– когда важно проявить твёрдость и сказать «нет»;
– когда хочется стать мягче и внимательнее;
– перед важным разговором или выступлением;
– когда нужно быстро собраться или переклю